血栓一般就是血液凝滞形成的血凝块，在我们的静脉血管和动脉血管中都有可能存在走路量面积苹果版。我们什么一听到“血栓”这俩字就一个激灵，这也是因为血栓的危害实在是不小。血栓可能引起动脉栓塞，机体缺血，引起器官坏死，甚至有致死的可能。
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不少人听到过一种说法，说“坚持走路、多喝水能防血栓”，毕竟在我们的印象中，多走走总没坏处，喝水也是一件好事走路量面积苹果版。那么这种说法可靠吗？答案是可靠。
先来说说喝水，喝水可以促进我们的身体代谢，加快血液循环，使我们的血流更不容易凝滞，也就缓解了血栓的形成走路量面积苹果版。此外，我们如果想要进一步预防血栓，也可以往水里面加一些针对性的中草药，比如说蒲公英，对于舒缓血管，控制血压，还有预防血栓都有着不错的功效。这里提醒一下，功效再好也只是辅助，不可能代替药物，所以我们问题严重的话还是得去求医问药，千万别指望喝两杯水就能了事。
说完喝水，我们再来说说这走路走路量面积苹果版。其实走路相对于跑步来说，没有那么激烈，有时候我们走路的效果也不会有跑步那么明显，但是只要坚持并掌握好正确的方法，我们通过走路也能很好的预防血栓。至于这个正确的方法，医生今天就给大家科普一个“三五七”原则。
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那么“三五七”原则具体是指什么呢？别急，接着往下看走路量面积苹果版。
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先来说说这个“三”，指的是我们每天要走3公里以上，坚持满30分钟，在这个过程中要保持一盒比较匀速的状态，也就是快走，这样我们就既能够保证运动量，而且也不会因为运动太过激烈而对身体造成太大负担走路量面积苹果版。
接下来，这个“五”就很简单了，就是说我们一礼拜最少要运动5次走路量面积苹果版。
最后再来说说这“七”，一般就是说我们在运动结束后的每分钟心跳次数，加上我们的年龄，得出的数字应该在170左右走路量面积苹果版。比方说，老李今年55岁，170-55=115，也就是说，他在运动后就需要保证自己的心率达到115，一般来说老年人的心率还是不要超过150为佳，否则心跳太快也很容易引起一些疾病。
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知道了“三五七”原则的含义，想必不少人都准备尝试按照这个原则来坚持走路了，但其实我们除了走路跟喝水这两点，还能通过一些别的方式预防血栓，这里也推荐大家走路量面积苹果版。
清淡饮食对于预防血栓是很重要的，要知道，相当一部分的血管问题都是“吃出来”的，所以我们一定要注意饮食，尤其是一些高热量的油腻食物，像炸鸡薯条这种，吃进去只会进一步引起我们的血管堵塞，而且还容易引起高血脂，不利于身体健康走路量面积苹果版。除此之外，那些含盐量过高的食物也不可多吃，体内摄入太多盐会引起血管收缩，这就使得血栓问题越发严重。
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我们应该多吃点蔬菜水果，以及粗粮走路量面积苹果版。最常见的就是苹果了，可以很好地帮助我们控制胆固醇以及体内血脂，从而减少血栓形成的可能，降低心脑血管疾病发作的可能性。此外还能多吃点玉米，其中富含不饱和脂肪酸，也能帮助降低血液的高凝状态。
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