小时候，寒暑假最后几天，是最痛苦的华为手机线刷包找不到 。因为：寒暑假作业还没写完！要马不停蹄的赶作业！
长大后华为手机线刷包找不到 ，又常在“后天就要交报告了，怎么办，还没做完”“都12点了我今天的总结还没写”的焦虑中度过！
作业总是在快要交了才开始做华为手机线刷包找不到 ，毕业论文直到最后一刻才慌慌张张地写完，穿过的脏衣服快塞满洗衣机了才准备洗，工作报告熬到最后一天凌晨才动笔......
拖延带给我们的痛苦、无助、忏悔和绝望华为手机线刷包找不到 。我们到底是怎么了？我们该怎么办？
很多人试图通过打卡，表达自己想要战胜拖延症的决心，读书要打卡，早起要打卡，背个单词要打卡，说直白了不过是抱团取暖通过看别人做了来刺激自己去做华为手机线刷包找不到 。
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「拖延一小步华为手机线刷包找不到 ，后退一大步」你以为在进步，其实一直在倒退
《拖延心理学》里有这样一句话：
拖延就像蒲公英华为手机线刷包找不到 。你把它拔掉，以为它不会再长出来，但是实际上它的根埋藏的很深，很快又长出来了。但是实际上它的根埋藏的很深，很快又长出来了。
什么是拖延症呢华为手机线刷包找不到 ？
“拖延”（procrastination）的拉丁字源的解释，是“向前”（pro）加上“为明天”（crastinus）华为手机线刷包找不到 。取意"将之前的事情放置明天"。
百度百科拖延，指的是：刚开始或者完成一项外显或者内隐的活动时，有目的的进行推迟华为手机线刷包找不到 。
我的理解是：当一件事情要在某个最后截止日期内完成，我们找各种理由让这件事情拖到最后一课再去做，或者根本做不完华为手机线刷包找不到 。（当然，这个过程是很煎熬的，心里并不舒坦，没有做的那些日子，心累程度不比实际做要轻松）
拖延往往造成一下两种结果：
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1:目标任务在最后期限内无法完成
2:目标任务在最后期限内刚刚启动
每个人在不同程度上，都会拖延，无非是严重不严重，是不是习惯性的拖延，拖延成疾，演变成了拖延症华为手机线刷包找不到 。拖延，是时间管理上最常遇见的问题。
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为什么会有拖延症华为手机线刷包找不到 ？
3年前，我还是一家上市公司的中层管理者华为手机线刷包找不到 。一个周末我有一份很重要的述职报告要写，于是：
吃完中午饭华为手机线刷包找不到 ，刚要坐下写报告，我突然发现房间太乱了，我得先打扫房间，这样才能有一个舒适的工作环境安心写报告，于是我起身，开始搞卫生；
打扫完房间后，要出门扔掉垃圾，垃圾堆在家里会影响我写报告的心情华为手机线刷包找不到 。出门正好遇见邻居来参观我院外的花草，不得已陪她闲聊了一会；
回家后坐下来华为手机线刷包找不到 ，打开电脑，弹出一条新闻，不由自主地又看了一会新闻，就着新闻忽然有感而发，思考一条酷炫的朋友圈发出去，不知不觉到了傍晚；
周末华为手机线刷包找不到 ，作为家庭煮妇总要忙活一顿丰盛的晚餐吧，接着战场转移到厨房；
晚饭结束一看手机华为手机线刷包找不到 ，时间已经到了八点钟，想想必须要写报告了，刚坐下来没两分钟，屁股又被电视上的新剧吸走了，我安慰自己都忙了一周了，看会电视无妨，看完再写吧；
追完剧洗漱完，十点半，再次回到书桌前开始写啊，赶紧写啊，就这样一会刷会朋友圈，一会倒杯水，折腾到凌晨两点半，终于写完了华为手机线刷包找不到 。且发誓下次一定不再这样了！
不知道有没有人和我有相似的经历华为手机线刷包找不到 。那我们为什么会有拖延的习惯呢？
猫姐认为缺乏兴趣是一个很关键的因素华为手机线刷包找不到 。比如：在美食面前，吃货们是很难抗拒诱惑的。
如果你发觉，是因为厌恶这项任务而拖延，你需要重新思考你的价值观，你追求生活的意义华为手机线刷包找不到 。
这是根本性的问题，如果这个问题没有解决，其他的解决方案，都只是技术性的华为手机线刷包找不到 。你觉得呢？
当然了，根本性的问题是很难一下子解决的华为手机线刷包找不到 。
尽管是否有兴趣是前提性问题华为手机线刷包找不到 。但是，兴趣的产生，也是一种能力，不是自然而然，就会有兴趣。很多事情，都是开始觉得枯燥。在慢慢做的过程中，随着深入的探索，不断的激发出成就感，从而产生了兴趣。比如猫姐学心理学，开始也只是为了拿个敲门砖，接触的多了，学习的多了发现这门学科简直太有意思了，amazing！
常听到很多人说“不想做，没兴趣华为手机线刷包找不到 。”来心安理得的敷衍拖延。其实这种想法是错误的。
但是我们要明白，我们的工作，生活，不会每一件都是自己感兴趣华为手机线刷包找不到 。我们的每一个工作任务，也都不仅仅是因为有兴趣才去做。还有其他很多因素，比如职责所在，比如为了薪酬，比如有些事情是为了某一目标的达成必须要做。
Procrastination is the thief of time.
拖延乃是光阴之窃贼华为手机线刷包找不到 。
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如何克服拖延华为手机线刷包找不到 ？
1:习惯清单
我们日常工作和生活中的很多事情，都可以用清单的方法来提醒自己华为手机线刷包找不到 。比如猫姐就有大约3类清单。
第一类是日常生活习惯清单华为手机线刷包找不到 。比如我每天坚持的习惯，早起，阅读，输出，锻炼，艾灸等。
第二类是我的工作清单华为手机线刷包找不到 。每天的要事安排会列出list。特别重要的事情规划在前。安排最合适的时间去处理。
第三类是我的阅读大事记清单表华为手机线刷包找不到 。比如哪一天约了咨询，哪一天有线上的课程安排，哪一天有约见重要的朋友，贴在书桌旁，不至于遗漏，忘记。
有的时候，拖延只是因为我们忘记了时间节点华为手机线刷包找不到 。所以，时刻提醒很关键。
2:提升专注力
我没看过很多提升专注力的文章，五花八门各种方法华为手机线刷包找不到 。猫姐这里只推荐一个：番茄钟。也是猫姐最常用的。猫姐是一个分神达人。拿写一篇文章来说吧，总是要一会摸摸手机回个消息，一会吃点水果，磨磨蹭蹭。开始也试图用手机里的番茄钟，效果差强人意，为啥呀？手机里的番茄钟总是让我不停的看手机，看看坚持了几分钟了，很尴尬啊！后来买了一个真的回来，每次要看书或者忙一些重要的事情，就打开，定好时间，一切以番茄钟的提醒为准。你还别说，效果不错哟！
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3:目标分解法
很多时候我们拖延，是因为面对当下的任务，不知道用哪种方式可以完成，理不清头绪，摸不着头脑华为手机线刷包找不到 。所以我们总是试图躲避一阵子，绕开或者逃避。比如写一份年终报告。
应对这一类型的问题，我坚信是要在怪兽长大之前就把它打死华为手机线刷包找不到 。我们可以尝试把大问题分解成小问题，或者拆分为很多个步骤，逐一打怪。
比如猫姐遇到一些棘手的问题，最喜欢的方式就是在白纸上写写画画，大框架，写下当下能想到的，梳理思路华为手机线刷包找不到 。也会借助一些工具，思维导图等，画出大概的流程图。写的次数多了，慢慢的这种框架或着模式就深入脑海。很多时候，我们不做，是因为暂时找不到更好的方法去做。
拖延是梦想的杀手华为手机线刷包找不到 。没有人在乎你的日子过得怎么样，除了你自己。如果我想为我的人生增光添彩，我就必须停止为我自己找借口。一起为战胜拖延而努力吧！